アメリカの医師の研究では、室温は15.5～19.5度に設定すると快眠できるとされます。
いくつかの不眠は室温が不適切であることが原因で、温度を調整することで症状が改善しました。
また室温を調節することは美容にも重要で、21度以上あるとアンチエイジングの作用を止めてしまうことも分かっています。
夏と冬は特に理想的な室温から外れた気温なので、エアコンの冷房と暖房を使い分けて調節しましょう。
体を過度に冷やす必要はなく、室温が低くて寒いと感じたら夏でも毛布やネックウォーマー、腹巻きなどで防寒対策をします。
寝室に大きな窓がある場合は冬に寒さを感じやすい傾向があり、断熱シートを貼るなどして熱が逃げない工夫も必要です。
