毎日、質のいい睡眠ができていると感じていない人が多いのではありませんか。
今では寝る直前までスマホを操作する人が多いのですが、これは決して良いことではありません。
ぐっすり眠るためにはどのような明かりが向いているのかを知ることで、朝起きた時にスッキリとできるようになります。
明るすぎてしまうとメラトニンが分泌されなくなってしまいますので、明るすぎるのは良くありません。
また、真っ暗な方が良いのかというとこれも違います。
真っ暗な部屋では、無意識に不安になってしまうので良くありません。
ほんのり明るいくらいがちょうど良い明るさです。
これならば、夜中にトイレに行く時にも危なくありませんので、足元を照らすくらいの明かりを取り入れると良いです。
