運動中に喉が痛くなるのは乾燥が原因なので、乾燥を防ぐための対策が必要になります。
簡単にできるのは水分をこまめに摂取することです。
喉が痛いと感じる前に水分を摂取することで未然に防ぐことができます。
ガムを噛める環境であれば、ガムを噛みながら運動するのもありです。
ガムを噛むと唾液がたくさん出るので喉の乾燥を防ぐことができます。
同じくアメをなめるのも効果が高い方法です。
アメをなめる時は喉に詰まらせないように注意すればOKです。
最近では感染症対策で運動中もマスクをする人が多いですが、喉の乾燥を防ぐという意味でもマスクはした方が良いケースもあります。
呼吸が難しくなることもあるので、呼吸を整える時は外してもOKです。
