美容のことを考える時、睡眠時間が短くならないように注意すべきだと言われますが、最低でもどれくらいの時間を確保すべきなのかについては個人差があります。
一般的には6時間をきると影響があるとされていますので、少なくとも毎日6時間程度は睡眠時間にあてることが大切です。
万が一6時間程度の睡眠を取っていても足りないと感じる時には、質に問題があるのかもしれません。
質に問題があると、時間的には足りていても熟睡している時のような効果が得られません。
ですから、1日6時間以上を目指しつつ睡眠の質も向上させるように心がけ、必要に応じて快眠グッズを取り入れるのも一つの方法です。
翌朝目覚めた時にスッキリとしている時には足りています。
