美容ホルモンの一種である成長ホルモンは、質の良い睡眠を適度の取ることで増やすことが可能です。
睡眠不足であったり、ストレスによって快眠が得られなかったり、質が低下しているとうまく分泌されません。
大事なのは入眠時にリラックスしていることですので、寝る3時間前からは神経を興奮させるようなことを避けましょう。
自律神経は睡眠の質を高めるために重要な役割を担っており、寝入る頃に副交感神経を優位にできれば質の良い眠りを確保できます。
時間も重要であり、快眠を得ているのに翌朝スッキリしない場合には時間が足りていない可能性があります。
少なくとも6時間以上は睡眠時間を確保するようにして、毎日のリズムを整えることが大切です。
