運動はストレス解消になるので、日々の生活でストレスを感じている方は運動を取り入れてみるのがおすすめです。
今回は誰でも簡単に続けられる種目を3つ紹介します。
まずはどこでも簡単にできるウォーキングです。
ウォーキングであれば道具を用意する必要はないですし、お金も一切かかりません。
次は自転車をこぐ動作です。
買い物や子供の送迎で自転車を使うのも良いですし、部屋の中で自転車をこげるマシンもおすすめです。
最後は最強のエクササイズと言えるスクワットです。
人間の筋肉の7割は脚です。
脚の筋肉を使うと全身から成長ホルモンがあふれ出すので気分がすっきりしますし、心地よい疲れを感じてストレス解消になります。
睡眠の質も高まるのでおすすめです。
