質の良い睡眠をしっかりと取ることが腸活にもなると言われており、腸の働きは自律神経によってコントロールされています。
リラックスしている時に優位になる副交感神経が優位になると腸の蠕動運動が活発になるため、ぐっすりと眠ることが良いとされています。
逆に睡眠時にストレスを感じていたり熟睡できていない時には、寝ていても交感神経が優位になって腸の働きが停滞してしまうため、腸内環境には良くありません。
腸活によってキレイになりたい時には日ごろから質の良い睡眠を適度に取ることが重要であり、時間だけでなく質にも目を向ける必要があります。
質の良い睡眠が確保できている人の場合、善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスがとても良いですし、有害物質の発生も抑えられます。
