気軽にラクに美容への効果を実感できるヨガは、ねじりのポーズです。
腹部をねじることで刺激され、腸の動きが活発化するためお通じの改善効果が見込めます。
また、リンパの流れを活性化する効果も期待できるため、新陳代謝を正常化したい人におすすめです。
やる前に注意するポイントは呼吸をゆっくり行うことといえます。
腹式呼吸を意識し、おなかに空気をためて少し止めてから吐き出す形式を続けることで、腹部により一層刺激を与えることが可能です。
やり方は両足を前に出して座り、右足を立てて左手で右ひざを抱えましょう。
右手は背中の後ろの床につき、上半身をゆっくり息を吐きながらひねってください。
そのまま30秒から1分ほど静止し、再び息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
反対側も同じように行うことが美容効果を高めるコツです。
