デトックスとは一般的に身体のなかの老廃物を排泄させるということです。
現代人は運動不足や栄養の偏りなどにより、老廃物が身体のなかに溜まりやすくなっています。
生活の中にエクササイズを取り入れ、デトックスを心がけましょう。
まずはカーフレイズ。
かかとの上げ下げ運動です。
筋トレを行う時間がない、と言う方におすすめの方法は、例えば歯磨き中。
洗面所で歯磨きをしている間、カーフレイズを行います。
ほとんどの方は1日2回は歯磨きをされると思うので、洗面所の鏡の前に立ったらカーフレイズ行うことを習慣化してしまいます。
注意点は腰が前後に動かないようその場で垂直に体を上げること。
ふくらはぎが刺激されて血液循環が良くなり、発汗により老廃物を排泄させやすくなります。
汗をかけば肌への美容効果も期待できます。
第２の心臓と言われているふくらはぎ、デスクワークばかりの方には特におすすめです。
