美容やダイエットに最適となる気軽なエクササイズは、エア自転車こぎです。
床に横たわり、肘で体を支えて腰から足までを浮かせます。
姿勢を保ったまま、自転車のペダルを踏んでこぐようにお尻の付け根から大きく足を回しましょう。
左右15回ずつを目安に3セット行ってください。
行うときには周囲に気を付け、姿勢を正しくして行うことが重要です。
正しい姿勢で運動をすれば、5分で結果は出てくるため、おすすめできます。
自転車に乗る習慣がない人でも、手軽に運動できるため、自分のペースで運動できるようにすることが重要です。
慣れてきたら別の運動と組み合わせる、前後にストレッチをはさんで行うなど工夫をすることで、さらに効果を実感することができます。
