運動

【今日から簡単】全身の脂肪に効くおすすめの運動を紹介します

ダイエットには食事のカロリーコントロールと、定期的な有酸素運動が効果的になります。

軽いジョギングやウォーキングなどを行うことで、脂肪の燃焼がしやすい体になるのです。

もっと簡単に運動をしたい場合には、自宅の庭に出て高強度インターバルトレーニングを行うことがおすすめです。

高強度インターバルトレーニングはHIITと呼ばれており、一定の動作を反復することで有酸素運動と、筋肉トレーニングを両立する運動になります。

文字通り高付加のトレーニングをするので楽ではありませんが、狭いスペースでも簡単に行えて効果がとても高いことが特徴です。

HIITは動画サイトでやり方を解説していますし、書店では専門のガイドブックも販売しております。

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