若返りのために美容ホルモンを増やすには、成長ホルモンを増加させるような対策を取り入れることが大切です。
具体的には食事や運動、栄養が重要なのですが、特に運動習慣は成長ホルモンを維持するのに必要不可欠です。
やるべきことはそれほど多くはなく、腕立て伏せやスクワット等の一般的な運動で構いません。
腕立て伏せは体力のない人にとっては難しい運動ですが、最初は肘をついても良いので継続することが大切です。
スクワットでは、膝がつま先と同じ方向を向くようにし、膝はつま先より前に出すぎないように気を付けます。
休みながらでも毎日10分程度これらの運動を行うことで、体内環境は大きく変化します。
美容ホルモンもたっぷりと分泌されるため、若返りの効果大です。
