美容に大切なことはバランスの良い食事メニューと、深い睡眠と休息です。
さらに適度な運動をすることで全身を活発にして美容効果もありますが、運動はやり過ぎもやらな過ぎるのも良くありません。
運動のし過ぎは疲労や蓄積されたダメージによって筋肉や骨が変形してしまったり、活性酸素を体内に蓄積してしまうデメリットがあるのです。
運動は軽いジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動がおすすめで、心拍数は130程度から160程度の間に抑えておくことがバランスの良い運動と言えます。
エアロビクスならばある程度のクラス分けがありますので、初心者コースやウォーミングアップクラスなどを選べば、運動強化のバランスとしてはちょうどよくなります。
