ダイエットには食事のカロリーコントロールと、定期的な有酸素運動が効果的になります。
軽いジョギングやウォーキングなどを行うことで、脂肪の燃焼がしやすい体になるのです。
もっと簡単に運動をしたい場合には、自宅の庭に出て高強度インターバルトレーニングを行うことがおすすめです。
高強度インターバルトレーニングはHIITと呼ばれており、一定の動作を反復することで有酸素運動と、筋肉トレーニングを両立する運動になります。
文字通り高付加のトレーニングをするので楽ではありませんが、狭いスペースでも簡単に行えて効果がとても高いことが特徴です。
HIITは動画サイトでやり方を解説していますし、書店では専門のガイドブックも販売しております。
