美容ホルモンを増やすにはバランス良く食事を摂ることは基本で、ホルモンバランスの乱れを感じたらその都度対処することが大切です。
ホルモンバランスが乱れると、チョコレートなどの甘い物や炭水化物を食べたくなる人が増えます。
しかし糖質の過剰摂取は美容ホルモンの大敵で、これらは控えて野菜など食物繊維を多く含む食べ物を中心にします。
美容ホルモンは地中海食が効果的とされ、ギリシャなどで伝統的に食べられている料理がおすすめです。
地中海食によく使われるナッツはビタミンB6が豊富で、セロトニンなどの神経伝達物質に作用することでイライラを改善し美容ホルモンを整えます。
油分はビタミンEが多いオリーブオイルにすると、肌荒れにも効果的です。
