運動をすると便秘になるという噂を耳にすることがありますが、実際には少し異なります。
便秘に悩む人の中にはもともと水分量の少ないタイプの人がいて、運動をすることで汗をかくとさらに水分が少なくなって便が出にくい状態になります。
運動をすれば腸のぜん動運動が活発になってお通じがスムーズになるはずが、水分不足の影響によってうまく出なくなるのが原因です。
対策をするには、事前にしっかりと水分を摂っておくことが重要です。
また、体を動かした後も失われた水分を補給するために飲む必要があります。
これらのことに気を付けながら運動を行えば、スムーズに便秘を解消する手助けになりますので、今後は水分摂取量に目を向けることをお勧めします。
